na wakacje

[...] Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się bezwzględnie trzymać, żeby było później łatwiej, [...]

[...] celem jest przytyć do około 70 kilogramów i mieć lepszą rzeźbę Wady w ciele: szpotawość goleni (Odstęp między kolanami wynosi aż 10 centymetrów, ale nic mnie nie boli i w te wakacje mam mieć robioną osteotomię kości piszczelowej, więc jeżeli operacja dobrze przebiegnie to zacznę również robić przysiady), zniekształcone żebro (robiąc pompki i [...]

[...] z siłownią zaczełą się już w gimanzjum.. Poczatkowo robiłem mase bo wszyscy ja robili potem przy wadze 86 kg ( w gim) i ~ 39 cm w ramieniu zacząłem redukcje. Potem przyszły wakacje i nic wiecej sie nie wydarzyło. Potem był okres liceum gdzie prowadziłem dość imprezowy styl życia, potem choroba i waga wróciła do 85 tyle że z ponad 23 % bfem. [...]

[...] po latach, Na wstępie wspomnę, że moja przygoda z siłownią trwa od dobrych 5-6 lat z „drobnym szczegółem”. Zawsze brakowało mi konsekwencji, czyli przerwy w treningach czyt. wakacje itp. Powodowało to zawsze tracenie to czego się już dokonało. Jestem teraz na etapie powrotu po 1,5 roku przerwy. Ćwiczę od Listopada 2011, czyli zaledwie 3 miesiące. [...]

[...] Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczalem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo - jazda mtb,xc 5 razy w tygodniu 2h trenning Odżywianie: nie stosowalem diet. Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] rozpisce? 5. Ile razy rozciągać nogi przy takim treningu, by schodzić coraz niżej do szpagatu? 6. Jeśli chodzi o siłownię, to w grę wchodzą na razie tylko hantle w domu. W wakacje planuję zakup "profesjonalnego" sprzętu firmy "Marbo". 7. Od zawsze byłem gruby (takie mam wrażenie), więc jeśli zredukuję tłuszcz i zacznę "masować", to ze spokojem [...]

[...] ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu [...]

[...] dwutygodniowy pobyt w szpitalu, gdzie miałabym zrobione wszystkie możliwe badania. Zrezygnowałam z tej opcji, stwierdziłam że nie jest tak źle, aby od razu fundować sobie wakacje w szpitalu. Oprócz tego mam szybką przemianę materii, jestem impulsywna, nerwowa, z tych, co to wolą biegać niż chodzić. Dodatkowo uprawiam aktywnie jazdę konną, [...]

[...] kolejności, podajcie ilość serii i powtórzeń (do tego ćwiczeni, o którego dodanie Was prosiłem też podajcie ilości). Podkreślam że nie chcę odnieść kontuzji, ale mam wakacje i dużo czasu mogę poświęcić na treningi, samozaparcia mi wystarczy i jestem stosunkowo wytrzymały, na nic nie choruję, jestem zdrowy i mam chęć ćwiczyć i osiągnąć [...]

Poprawienie sprintu w wakacje - POMOCY Cześć . Bardzo prosze o jakieś treningi na poprawienie mego marnego sprintu na 60 m ,przez wakacje.Otóż miałem w tym roku w marcu czas na 60 m : 8.90 i chciałbym sie poprawić na przynajmniej 8.00 lub 7.50 POMOCY zapodajcie jakieś propozycje treningów na reszte wakacji. Z góry dzięki.

[...] w wersji łatwiejszej, dalej nie poszedłem bo brakło sprzętu ;/ ale dziś mam wszystko więc nie ma co się rozpisywać o przeszłości). Miałem przerwę cały czerwiec i wakacje(trochę FBW ćwiczyłem przez 2tygodnie ;f). Dla tego zaczynam od treningu dla początkujących, żeby trochę się wczuć.Oprócz treningu Mawashiego mam zamiar chodzić na [...]

[...] pełnowartościowymi produktami. W 4 miesiące udało mi się zrzucić 5.5kg i dość fajnie mimo zrzucenia wagi wyrobić mięśnie powiększając je obwodowo. Niestety przyszły wakacje i wraz z tym skończyłem ćwiczyć, chciałem wrócić od września, ale brak chęci, motywacji, masa problemów spowodowała 7msc przerwe.. Treningi wtedy wyglądały [...]

[...] na podworku koło 1h Odżywianie: Jem co lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Są wakacje wiec nie mam ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cla, L-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli bedzie trzeba Stosowane [...]

[...] mnie to odblokuje np gdy biedzie leciało 300mg susty e12d ? Słyszałem , że hcg można używać na cyklu aby środek mógł zacząć działać z większa siłą, gdyż zmienia się tolerancja organizmu(jakby przy lekkim odblokowaniu). Ciągnął bym tak do wakacji. W wakacje powrót na większą bombkę. Co myślicie mordeczki ? :D z góry dziękuje. Haters gonna hate.

w tym temacie chcę zamieścić foty specnazu oraz floty czarnomorskiej ze Święta floty czarnomorskiej , obchody tego dnia miały miejsce w Sewastpolu na Ukrainie w te wakacje... a więc pierwsza fota...acha zamieszczam te foty gdyz kiedys ktos był chętny je ziobaczyć a ja jescze ich nie miałem ale juz sa ... koniec gadania Pij mleko a będziesz wielki [...]

[...] umiejętnego trzymania michy podzielonej na okresy redukcji/masy ta sylewtka nie reaguje tak jak powinna, mam wrażenie że na samym dole brzucha ( nawet na końcu redukcji w te wakacje, zdjęcie poniżej ) utrzymuje się jakiś oporny tłuszcz i jest to tłuszcz tylko na dole brzucha, nawet obecnie przy 3,9k kcal i powolnym dodawaniu kcal góra brzucha [...]

[...] temu znowu zacząłem chodzić na siłownię po rocznej przerwie. Wydaje mi sie ze nie cwiczylem najlepiej, dlatego efekty były, ale nie zadowalające. Aktualnie mam 4 miesięczne wakacje, i jestem zmobilizowany i gotowy do cięzkiego treningu, bo ogolnie lubie wysiłek fizyczny. Aktualnie na siłowni ćwiczyłem bez żadnego planu, ćwicząc każdą partie [...]

[...] skusiłem się na ową dietę niskowęglowodanową, gdyż miałem jakieś 20 kg nadwagi. Początki były super, dieta niby cud. Szybko traciłem, traciłem i traciłem. A miesiące mijały, wakacje minęły i nastął rok szkolny - nowa szkoła. W grudniu skończyłem dietę - chciałem zacząć chodzić na siłownię więc zacząłem się racjonalnie odżywiać. Wtedy też [...]

Witam Czy jak bym robił przez całe wakacje na treningach ciągi i przysiady na ciężarze do 80%cm to by siła bardzo poleciała w dół? Chodzi o to że zbliżają się wakacje i zaczynam już ostro biegać, jeździć na rowerze i nie wyrabiam z ciężarami. Ostatnio nie mogłem 90% na mc wyprostować a tydzień wcześniej zrobiłem 2x. Czy straty były by duże po [...]

[...] 13 lat), brałem udzial w zawodach sportowach(skok w dal, piłka nozna). Pewnego razu podczas skoku poczułem ból, zignorowalem to- ćwiczyłem dalej, dalej trenowalem. W wakacje bolalo, nie zbyt mocno ale odczuwalem to. W Sierpniu postanowiłem wybrac sie na pielgrzymkę pieszą z Tarnowa do Częstochowy- wtedy dopiero sie zaczeło, kiedy szedlem [...]